Πρόγραμμα camp 2017 ΣΤ' Ένωσης
Πέμ, 10/08/2017 - 11:12
Οι αθλητές που θα συμμετάσχουν στο camp , θα δουλέψουν πάνω στην τεχνική τους σχεδόν σε όλα τα χτυπήματα καθώς και σε συγκεκριμένες αγωνιστικές καταστάσεις.
Η καθημερινή προπόνηση περιλαμβάνει 3 ώρες προπόνησης tennis καθώς και 1-1,5 ώρα ειδικής φυσικής κατάστασης .
Η προπόνηση γίνεται σε γκρουπ των τεσσάρων ατόμων χωρισμένα με βάση την ηλικία και το επίπεδό τους.
Πιο αναλυτικά :
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 25/8/2017
• Συγκέντρωση των αθλητών – επεξήγηση του προγράμματος του camp - οδηγίες
• Προπόνηση με ασκήσεις σταθερότητας
ΣΑΒΒΑΤΟ 26/8/2017
- ΠΡΩΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Παιχνίδι από τη baseline, τεχνική του fh
- Ασκήσεις με το καλάθι
- Κλειστά drills με rallye - ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Παιχνίδι από τη baseline , μετακίνηση του αντιπάλου
- Drills αγωνιστικού τύπου με πόντους
ΚΥΡΙΑΚΗ 27/8/2017
- ΠΡΩΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Παιχνίδι από τη Baseline , τεχνική του bh
- Ασκήσεις τεχνικής με το καλάθι αλλά και με rallye. - ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Παιχνίδι από τη baseline , ουδετεροποίηση
- Drills αγωνιστικά με πόντους
ΔΕΥΤΕΡΑ 28/8/2017
- ΠΡΩΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Παιχνίδι από τη baseline, attacking
- Ασκήσεις με το καλάθι για χτυπήματα νωρίς, rallies με στόχο το παιχνίδι μέσα από τη Baseline. - ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Παιχνίδι από τη Baseline , attacking
- Αγωνιστικά drills με στόχο το παιχνίδι μέσα από τη Baseline.
ΤΡΙΤΗ 29/8/2017
- ΠΡΩΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Τεχνική των χτυπημάτων volleys , smash
- Ασκήσεις με το καλάθι για approach, volleys, smash - ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Παιχνίδι στο φιλέ, doubles
- Αγωνιστικά drills για net play και doubles
ΤΕΤΑΡΤΗ 30/8/2017
• TOURNAMENT DAY